#1 Getting Started 1 – Darum haben wir bei Longevity so viel FOMO wie noch nie (mit Marco von immocation)

Markus und Laurenz starten gemeinsam mit Mitgründer Marco in den LONGGAME-Podcast. Die Kernbotschaft: Der durchschnittliche Deutsche verbringt zehn Jahre seines Lebens mit einer chronischen Erkrankung. Wer das nicht hinnehmen will, muss sich selbst in den Fahrersitz seiner Gesundheit setzen.

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Themen:

• Marco's Wendepunkt: die Diagnose, die alles verändert hat (00:00)
• Vorstellung von Markus und Laurenz – zwei Welten, ein Ansatz (06:11)
• Die Realität: Zehn Jahre chronisch krank (13:01)
• Persönliche Motivationen: Kinder, Erlebnisse, Performance im Hier und Jetzt (16:11)
• Most stuff doesn't work – warum Basics Biohacks schlagen (23:51)
• Warum die Hausarztpraxis kein Longevity-Setup leisten kann (25:09)
• Studien als Fundament: Was Intervention rechtfertigt (29:30)

Show Notes

Marco's Wendepunkt: die Diagnose, die alles verändert hat (00:00)

• Marco, 39 Jahre alt, ist Mitgründer von Immocation und Immobilieninvestor, bevor er sich intensiv mit Longevity beschäftigte
• Auslöser war ein Herz-CT mit einem Befund, der ihn als Kandidaten für einen Herzinfarkt mit 50 einstufte
• Hintergrund: Ein deutlich erhöhter Lp(a)-Wert, einer der größten unterschätzten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen – kommt bei ca. einem Viertel der Bevölkerung vor
• Das Risiko wurde inzwischen durch konsequente Maßnahmen weitgehend entschärft

„Sie sind genau der Kandidat, der mit 50 einen Herzinfarkt bekommen hätte. Und die Kinder hätten nachher gesagt: Papa war doch eigentlich immer fit." – Zitat des Arztes, das Marco zum Umdenken brachte

Vorstellung von Markus und Laurenz – zwei Welten, ein Ansatz (06:11)

• Markus: Kardiologe, Internist, Ernährungsmediziner und Notfallmediziner – kommt aus dem Leistungssport und beschäftigt sich seit knapp zehn Jahren mit präventiver Medizin
• Sein Auslöser: die Diskrepanz zwischen dem, was die Schulmedizin leisten kann (Krankheiten verlangsamen), und dem, was möglich wäre (Krankheiten gar nicht erst entstehen lassen)
• Laurenz: kein Mediziner, kommt aus der Welt der 80-Stunden-Wochen und sieht sich als „Anwalt der Community" – stellt die Fragen, die jeder Laie stellen würde

„Wenn man mit den erfolgreichsten Menschen spricht, sagen alle: Gesundheit war immer mein Nummer-eins-Erfolgsfaktor." – Laurenz

Die Realität: Zehn Jahre chronisch krank (13:01)

• Eine EU-Studie zeigt: Der durchschnittliche Deutsche verbringt mindestens zehn Jahre seines Lebens mit einer chronischen, lebenseinschränkenden Erkrankung (Je nach Lebenserwartung sind es sogar 15 Jahre)
• Davon beginnen fünf Jahre bereits vor dem 60. Lebensjahr – also in einem Alter, in dem die meisten noch viel vorhaben
• Eine chronische Erkrankung kommt selten allein – sie zieht häufig weitere Erkrankungen nach sich
• Dieses Bild widerspricht der verbreiteten Annahme „man wird alt, wird kurz krank und stirbt dann". Jedem von uns stehen sehr wahrscheinlich zehn Jahre einer lebenseinschränkenden, chronischen Krankheit bevor. Wenn wir jetzt nichts tun.

Abbildung 1: Germany Country Health Profile 2025 (OECD)

→ Deutsche Männer sind im Durchschnitt 9,4 Jahre mit einer lebenseinschränkenden Krankheit allein nach dem 65. Lebensjahr eingeschränkt. Bei Frauen sind es sogar 12,2 Jahre.

Persönliche Motivationen: Kinder, Erlebnisse, Performance im Hier und Jetzt (16:11)

Marco beschreibt drei Antriebe, die für viele Menschen gelten:

• Familie: Enkelkinder erleben, mit eigenen Kindern aktiv sein, in den 60ern und 70ern noch hochheben können
• Erlebnisse: Skitouren, Reisen, körperlich anspruchsvolle Aktivitäten auch im höheren Alter ermöglichen
• Performance im Hier und Jetzt: bessere Entscheidungen, mehr Energie, bessere Beziehungen – schon mit 30 oder 40

„Wie du dich im Hier und Jetzt fühlst, macht einen Riesenunterschied." – Marco

Most stuff doesn't work – warum Basics Biohacks schlagen (23:51)

• Laurenz hat Bryan Johnson für ein Dinner in Shanghai getroffen – jemand, der Millionen für Longevity ausgibt
• Selbst Johnson sagt: Die meisten exotischen Maßnahmen wirken nicht. Was wirkt, sind die Basics

„'Most stuff doesn't work' hat mir Bryan Johnson gesagt, als ich ihn gefragt habe, was aktuell der größte Irrglaube der Longevity-Community ist." – Laurenz

• LONGGAME folgt diesem Ansatz: pragmatisch, umsetzbar, ohne Wunderpillen oder magischen Öle

Warum die Hausarztpraxis kein Longevity-Setup leisten kann (25:09)

• Wer beim Hausarzt sagt „ich möchte gesund alt werden", bekommt im Standardfall:
  • Ein Basis-Blutbild mit wenig aussagekräftigen Werten
  • Die Information „alles im Normbereich"
  • Den Rat „weitermachen wie bisher"
• Das System ist auf akute Symptombehandlung ausgelegt, nicht auf Prävention
• Hausärzte haben weder Zeit noch Vergütungsmodell, um Ernährung, Sport und Lebensstil ernsthaft zu durchleuchten
• Wer Longevity will, muss sich selbst in den Fahrersitz setzen – und ein Team aufbauen, das die richtigen Werte misst und die richtigen Hebel kennt

„Du musst zu Ärzten gehen, du musst Blutwerte abnehmen lassen, Blutdruck messen, Ultraschall machen – spätestens in deinen Dreißigern." – Markus

Studien als Fundament: Was Intervention rechtfertigt (29:30)

• Jede medizinische Intervention bei LONGGAME basiert auf Studienlage: Wenn A getan wird, soll B nachvollziehbar eintreten
• Die offiziellen medizinischen Leitlinien decken oft erst eine spätere Phase ab – Longevity setzt früher an
• Das schafft manchmal Spannung mit der Standardmedizin: Ein Arzt kann zurecht sagen „die Leitlinie sieht das nicht vor" – wer den Hintergrund kennt, kann darüber sprechen statt sich abwimmeln zu lassen

„Wir wollen die Leute an den Fahrersitz ihrer Gesundheit setzen. Das wird dir niemand abnehmen." – Marco

Hinweis: Wo sinnvoll, haben wir weiterführende Artikel und Produkte, über die wir sprechen, hier verlinkt. Wir haben mit den verlinkten Artikeln und Produkten keine Geschäftsbeziehung oder werden für die Nennung vergütet.